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　　虽然(🥨)有关营养素与失眠之间关系的研究(🛷)结果不一，但碳水化合物与入睡速度(🕴)、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠(🌌)阶段之间有关，已经有多项研究证实(🍗)。[1]

　　一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(✏)于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不(🦈)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(💰)降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压(🔱)力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🧞)以再次入睡。

　　很多网友亲身体验(🎠)：

　　中国国际(jì )电子商务中心电(🌖)商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如(rú(📨) )退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家(♋)出现利润大幅下滑甚至退网关店现(😐)象，消费者购物体(tǐ )验下滑，这些都背(🗑)离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此(🚗)次平台对包括“仅退款”在内的规(guī )则(🐧)进行调整优化是平台生态修复的必(💾)然选择。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🥘)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī(💊) )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🤰)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🥁)果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　(🏐)在银行贵金属交易平台上，投资金条(🔮)甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建(jiàn )设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行(🧛)20g如意金条库存87套，200g仅(jǐn )剩14套。