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　　(📃)- 蛋白质、脂肪含量高(🍱)的食物消化速度慢，加(🌩)重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(📲)了不少(shǎo )糖，以增加“浓(✊)郁感”“醇厚感”。

　　在位(🚜)于鄂尔多斯境内的秦(💹)直道遗址上，蒙曼充分(🥔)体现出一名学者的(de )严(🔦)谨，她一直在询问当地考古部门，脚下(xià )的土地到底哪一块是秦直(zhí )道？但终未找到答案。她感叹，“随着时(shí )间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　一是适度(dù )的淀粉类食物能(💵)帮助血糖水平保持稳(🚒)定，避免夜间低血糖。有(🔶)些朋友夜间频繁惊醒(🐯)或噩梦，可能是由于碳(✳)水(shuǐ )化合物摄入过少(🍙)，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

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