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　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🥖)降低相关[2]。也有研(yán )究(🐮)提示，中国北方吃大量(🐓)主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运(💠)动后(hòu )不吃碳水化合(🧒)物相比，能非常有效地(💧)(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(🚝)餐吃盛饭的(de )小碗浅浅(🚦) 1 碗。如果运动较多，那就(🧥)(jiù )可以再加量。

　　失眠，已经成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原(🎎)因之一。对很多人来说(🍦)，只要能睡上一夜好觉(🔉)，幸福(fú )指数就会大幅(🤾)度提升。

　　房山区(qū )上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来(lá(📞)i )老百姓的民房做了民(😨)宿，还有配套(tào )的餐饮(📘)。同时，矿洞小火车、露营烧(shāo )烤也会在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者(🗃) 戴小橦)香港特区政府(🌟)统计处2日发布的今(jī(🈳)n )年第一季度本地生产总值预先估计(jì )数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　第五，几十年(nián )前就已(🧢)经发现，在 REM 睡眠相中，身(🎗)体(tǐ )对葡萄糖的需求(🚦)会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(🕙)时间缩短，总睡眠时间(🌸)也缩短。

　　分析师指(😾)出，白银价格走强的(de )主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛(fàn )，需求持续攀升。而铂金价(🍙)格的回(huí )升则与供应(🤣)短缺密切相关。

　　无(🕧)独(dú )有偶