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　　虽然富含蛋白(👘)质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡(🖕)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避(🔦)免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于(🔸)“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大(🍴)家分享和讨论。

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　　有些朋友夜间频繁惊醒(📌)或噩梦，有可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🗂)原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🗯)升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🍀)次入睡。

　　这两(liǎng )天，一场前所未有的“天坑”音乐会(🆔)也在湖北宣恩矅天(tiā(🦌)n )眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人(Ⓜ)文艺(yì )术跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响(💳)音乐的碰撞，解锁了(le )假期新玩法，也让众多游客沉浸(🏼)其中。　　央视网消(📔)(xiāo )息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(⛔)暗(àn )河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青(📤)睐，假期期(qī )间有不少(🥘)游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记(jì )者去(📡)看(kàn )看溶洞里有什么奥秘。

　　今年，她接连策划了(❗)几场城(chéng )市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可(🏸)以带着猫狗(gǒu )放声歌(🤱)唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛(chí )感(👊)十足的民谣之夜。

　　虽然有关营养素与失眠之间(🏂)关(guān )系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入(rù )睡(🙊)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(⛎)关。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(😆)史高位(wèi )，点燃市场热(🛸)情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美(měi )元/盎司附(🥩)近。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主(zhǔ )要为(🕹)白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的(de )壳体堆(duī )积到海底，再(😣)经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家(jiā )了解溶(⏰)洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　失眠(🏺)，已经成为现代人最常(🏖)见的一个烦恼来源，也是最(zuì )降低幸福感的原因之(🎙)一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数(👠)就会大幅度提升。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天(💜)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🎢)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸(🐸)豆、鹰嘴豆等食材都(🤵)算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。