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　　第五(wǔ )，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(📉)糖的需(😼)求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(♎)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　在正常吃主(🤠)食的基(🔢)础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🎗)，和很(hě(🏎)n )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī(🚣) )传统淀(🏂)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于(🍆)睡眠质量[7]。

　　“以前他们总说‘没空(kōng )’，现在是问‘下次什么时候’，这(📁)就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归(guī )属感(🕒)，这(zhè )个(🚾)城市才能留住他们的心。

　　4月25日，在大连湾临港(gǎng )装备制造区中(🔆)远海运(💠)重工码头泊位上，一艘84500吨多用途(tú )纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进(🎟)入出口交付环节。目前(qián )，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国(📸)交(jiāo )付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　第三，如果主食(shí )不足(📷)，其他食(👮)物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠(🐣)质量。

　(👇)　上周国际油价下(xià )跌

　　这(zhè )种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(🔥)，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(👖)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨(ān )基丁酸、酸(🗜)枣仁、(🤕)百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　(🈹)　无独(😸)有偶