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　　2025年4月，南方医科大学公共卫(🤖)生学院的研究人员在《美国心脏协(xié )会杂志》上(shàng )发表的一篇研究指出(🦈)，无需每天都保持自律运动，仅周(💸)末 2 天完(wán )成指南推荐(jiàn )的运动(🥁)量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症(zhèng )等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效(🌶)果。

　　在上海地铁虹桥站车(chē(🦐) )站站长高煜心中，一代又一代的(⛺)劳动者都有自己的使命。

　　如果想让这(zhè )款汤的口感和味道更好，可(🎤)以在汤中打入一个鸡蛋，加适量(😙)红(hóng )糖。红糖可(kě )以补虚，鸡蛋营(📔)养丰富，也有补虚的作用。

　　近日，云南省(shěng )红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来(⬜)盛花期(qī )，一团团、一簇簇粉色(🗼)的花朵如云似霞，将湖畔装点成(🚡)一片浪漫的粉色梦(mèng )境，随风摇(yáo )曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成(💙)市民游客打卡的网(wǎng )红地。图为(😗)(wéi )异龙湖畔竞相绽放的神黄豆(🤒)花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄(shè )

　　旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检站 供图

　　朱超(chā(🌈)o )敬每次来上(shàng )课，都会带一些糖(🌉)果分给孩子们，大家亲切地称她(🧝)糖果老师。慢慢地，朱(zhū )超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。

　　朱超敬(✌)并不是很在意(yì )学生们进步有(🌩)多大，有多快。在她看来，孩子们能(😌)在每周一的下午，尽情(qíng )享受音(⛹)乐带来的欢乐，才是最重要的。

　　气血充足：夜晚入(rù )睡快、睡眠(miá(♌)n )稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒(🔫)。

　　不用苛求自己太自律

　　(⛏)想要保持(chí )气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这(🦄)“三个一”，帮你把气血补回来↓↓(💄)