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　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻(🤶)松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动(🚤)后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(🐹)快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积(jī )极(🚷)正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(yá(🗣)n )究发现：随着年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻(🏵)炼可以防止认知能力下降(jiàng )。

　　适当的运动(🖊)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(💟)眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运(🧠)动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若(🕷)能坚持跑跑步、做做(⏪)(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育(🎖)运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到(🏤)良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好(⛵)循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(😵)量。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是(shì )什么？这是通(📓)过测量人体DNA的甲基化(huà )水平，来估算的身体生物年龄，这(zhè )种方法被(🏜)称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基(🏒)化年龄(líng )更年轻，也就意味着运动确实可以(yǐ(🕢) )有效地的延缓身体衰老。

　　气血充足：眼睛(🧐)清澈明亮、神采奕奕。

　　5 爱吃生冷食物

　　(🍀)4月28日上午，庆祝中(zhōng )华全国总工会成立100周年暨(💥)全国劳动(dòng )模范和先进工作者表彰大会在北京(jīng )隆重举行。党中央(🚗)、国务院授予1670人(rén )全国劳动模范称号、756人全(🧕)国先进工(gōng )作者称号。4月29日，国务院新闻办公(gō(🐬)ng )室举行“新征程上的奋斗者”中外记者见面会，邀(👚)请5位代表围绕“弘扬劳模精神 勇担时代使命”，分(😩)享自己的(de )奋斗故事和心路历程。

　　山下，占地(🈲)2000平方米的仓储中心已建设完成(chéng )，分级包装车间主要用于中药材的(🌀)(de )分拣、晾晒、冷藏，同时还开发药(yào )膳包、养(🗳)生茶等衍生产品，增加产(chǎn )品附加值。

　　“对我(💆)来说，劳模精神，就是在面对10万英文单词的压机(🔳)说明书时去熬夜，是在突破专业技术难(nán )关时(🎇)去钻研，更是在面对整个压机(jī )液压系统调试(😐)时在10公里长的管道系(xì )统上来回巡检。”叶林伟干劲满满(mǎn )，“我希望今(🚒)后能不断创新突破，做出更多重大技术装备研(💖)究成果。”