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　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后(💢)增(zēng )加碳水化合物供应能(néng )有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量。

　　当地时间本周三，美(🎲)联储将公(😨)布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最(zuì )近一系列数据释放出(chū(👃) )美国经济(🕙)衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周(zhōu )美联(liá(♟)n )储议息会议上，美联(lián )储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说(🍄)法，或导致(🌶)特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出(chū )，投(tóu )资者预期特朗普在执(zhí )政的第二个(⚫)百日将转(⬜)向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　你看了一下身边的手机(jī )，又(yòu )是凌(📵)晨的 3 点。你(🌾)已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　国铁南昌局南昌西站值班(🏛)员 何双：(⏸)新的这个网约车候车区更加舒适、智(zhì )能，大家可以通过我身侧(cè )的这个LED显示屏，查看到(🔍)自己网约(🛀)车的停车位置。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(bú )多够(gòu )了。对较为(🏌)活跃的年(💭)(nián )轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(🎁)夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖(🍌)原不足，导(⏺)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压(yā )力激素水平，使人容(🌒)(róng )易夜间(📖)醒来并难以再次入睡。