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　　因为这(zhè )堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活泼，而朱超敬(jìng )，也在这段旅程中收获着感动和温(wēn )暖。

　　朱超敬(🥀)：他说(🙃)他在(🍩)周至，有时间(🎁)就到西安来，把东西(xī )拿过来，调一下。我一想，西安这么远，他年龄也大，可能过(guò )来也不方便。我说，我有时间回去的话，过去(🤧)给你调下。

　(🕵)　周至县上(♐)三清小学老师 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一、二(èr )年级调到一块，三(sān )、四年级调到一块，五(😧)、六年级调(🏌)到一块，音乐(👈)课全部合堂。全校的所有学生都非常开心，觉得学校来了(le )一个优秀的音乐老师。

　　来源：人民日报　　【来自国新(🤰)(xīn )办新闻发(🦕)布会的报道(🕳)】

　　走进中(zhōng )药材种植基地，工人们正熟(shú )练地施肥、挖排水沟。“在这里每(měi )年能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能(🐳)挣到钱，知足(🔷)得很。”60岁的潘(🐰)江海笑着告诉记者。

　　朱超敬的本职工(gōng )作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数不多的(de )休息时间，过(🙃)去几年里，她(🍽)都把这(zhè )一(🍸)天留给了上三清小学的孩(hái )子们。

　　很多人一想到运动，就(jiù )会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来(lái )越多研究(💺)发现，健康运(💃)动不要过于(🍞)苛求自己自律。

　　坚持运(yùn )动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方(fāng )面差别却很明显！

　　人到(🤡)了一定(dìng )年(⛪)龄肌肉开始(🙌)流失，到了老(lǎo )年明显运动能力下降，腿脚不利索(suǒ )，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚(jiān )持运动的人和不从(😆)不运动的人(🚑)”大腿肌肉扫(🈴)描图。