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　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协(🗝)车(😠)辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　当一个人频繁出现早醒的情况(🍦)，难(🙁)免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让(🌺)医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回(huí )旧轨”。

　　为什么不吃主食(💾)吃(♊)得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　虽然有关营(👒)养(♍)素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(📕)与(🔟)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　可能有人(🏘)会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？

　　- 在(🍎)动(🕦)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(♋)酸(🛥)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(⛲)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(👋)素和褪黑素的生(shēng )成量。

　　反而不利于瘦身

　　有流行病学研究发现(🚤)，摄(🌽)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(🚠)提(🕑)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　·轻(👽)体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù(🔕) )还需要加量。

　　案件回顾