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　　“让年轻人(ré(🔔)n )在(zài )这里找到归属感，城市才有长久活力(lì(🗯) )。”面对都市青年普遍面临的工作压(yā )力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(📨)疗愈元素(🍰)融入活动设计。在其看来，文化不该(⤴)是逃避现实的乌托(tuō )邦，而(🧥)要做青年生活的“减压阀”。

　　在距离银狐洞(😭)不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套(tào )，这个“五一”假期(🐽)，餐厅里备足了新(xīn )鲜采摘的香椿、花椒叶(🈹)、木兰芽等春(chūn )菜。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而(♏)至，这个“五(🍷)一”，溧水不仅用音乐点燃激(jī )情，更(🍆)用贴心的服务，让大家度过(🌙)完(wán )美假期。

　　第三方面，少吃主食不(bú )等(🎙)于能有效控糖。

　　为什么不吃(chī )主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢(🔪)？其中(zhōng )当然是有科学道理的。

　　-轻体力(🎧)活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(🏹)，可以再加(🍱)量。

　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半(🦀)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比(🔋)精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(🛃)(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🎙)糖原而不是合成脂肪。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(🌀)就差不多够了。对较(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(mǎn )碗饭就对(👈)了。)

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食(🔵)吃够，睡眠可能自(zì )然就能改善了。

　　在邵菲编织的文(wén )化网络中，年(🐛)轻人不再(👋)是城市的过客，而是与街区共生的(🧕)“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文(wén )旅(🕗)体验点亮假期，为人们带来一场场(chǎng )难忘的欢乐之旅。