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　　北京(📮)交通部门提醒：(🎦)根据气象部门预(👑)报，4日夜间有小雨(🔋)，5日白(bái )天有阵雨或(huò(🏀) )雷阵雨。雨天路面(⏯)湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民(mín )关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路(lù )易拥堵，倡(chàng )导市民优选公共交通出(🕶)行。(完)　　记者(💌)从交通运输部了(🏇)解到(dào )，“五一”假期(🍶)第五天，交通出行保持(🎵)高位运行，今天(5日(🌓))将迎来返程高峰(fēng )，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　当地时间本周(zhōu )三，美联储(chǔ )将公布最新的利率决议，市场普遍预(🚝)计美联储将继续(💕)按兵不动(dòng )。但最(📽)近一(yī )系列数据(🛏)释放出美国经济衰退(🔓)的信号，加上美国(🈳)总统特朗普多(duō )次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议(yì )上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受(shòu )到白宫影响(xiǎng )的说法，或导致特朗普与鲍(🗒)威尔冲突再度升(🗜)级。另外，美银指(zhǐ(🤦) )出，投资者(zhě )预期(⏫)特朗普在执政的(⏰)第二个百日将转向“三(🚤)低”政策，即降低(dī(🐺) )利率、降低关税和降低税收。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(✂)吃保健品难以改(📯)善的，而是需要把(⛷)(bǎ )无糖无油的主(🤝)食吃够。

　　除了(🚗)青年群体，邵菲也未忽(🗼)视社区(qū )中老年(🏳)人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们(men )，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广(guǎng )场舞大赛常(cháng )青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　有流行病(🚭)学研究发(fā )现，摄(🌱)入更(gèng )多的优质(🛅)碳水化合物，与睡(🖲)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有(📌)研究提示，中国北(🌟)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🐟)　我们看(kàn )到的(😙)这些溶洞奇观，通(🍋)常要经过亿万年(❌)才能形成，地质专家表(biǎo )示，溶洞形成不(🍞)易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注(zhù )意保护好这些珍贵的遗产。

　　恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好(hǎo )，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会(huì )变瘦。