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　　中国工程院院士、全国中(zhōng )医运动医学中心主任 朱立国：我(🔵)们(men )的心率一(🥓)般在中度训(📌)练中有(yǒu )一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再(💷)乘以70%。

　(💹)　楚(⤵)晓琳表示，高校(xiào )应明确“双千”计划的实施目标，统筹协调专业开设、学分管(guǎn )理、评价机制等，采取更为灵活的(de )学习方式，降低专业(⛱)选择门槛，同(💱)时根据市场(🥍)变化，及时调整(zhěng )课程内容，快速响应新兴产业发展和技术变革对人才的需求。

　　(总台央视记者 李峥 王溪 张爽)　　中国天气网(💮)讯 “绿树(💿)浓(nó(📙)ng )阴夏日长，楼台(tái )倒影入池塘。”当春天的最后一缕微风拂过，我们便迎来了充满生机与活力的立(lì )夏节气。立夏不仅是季节交替的标(😛)志，更是瓜果(🚵)飘香的好时(🔜)节(jiē )。今天，就跟着小编一起“云游”全国，解锁这份立夏节气专(zhuān )属的瓜果地图，品味那些带着初夏阳光味道的水果吧！

　　“随着社交平(😀)台的(de )发(🥤)展和(⛰)推广，这几年越来越多的游客‘慕名而(ér )来’。”杨国权笑言：“甚至还有(yǒu )港澳台同胞和外国游客来到我的工作室参观、购买剪纸(🗝)作品。”

　(🔱)　如(🏒)果想拍照，老(🌌)街的阶梯、砖墙、老门头都是绝佳的复(fù )古背景，这里是拍摄渝中半岛、长江索道和东水门大桥的绝佳(jiā )位置，夜晚灯光(guāng )璀璨(🥚)，山城夜景尽(🐍)收眼底。近几年，龙门浩老(lǎo )街在社交媒体上的传播度极高。节(jiē )假日，每天客流量可达到5万人次以上，不少外国游客也被它的(de )魅力所(👆)吸引。

　(🥫)　图(💡)片来源：中(🈳)国垒球协会微信公众号

　　立(lì )夏节气 合理运动不过量

　　在辽阳市委副书记、市长郭云峰通(tōng )报事故情况前，发布会现场全(🚥)体人员起立(🏧)，为遇难者默哀1分钟(zhōng )。

　　杨梅是一种土生土长的“国(guó )货”，从东南沿海到云贵高原，都可以看到杨梅的身影。不过(guò )要说产杨梅的大(🥋)省，浙江(🏤)首屈(👗)一指。这里多(🤞)山地丘陵，气候湿(shī )润，山间云雾缭绕，为杨梅生长营造了极佳的环境，像宁波余(yú )姚、台州仙居等(děng )地的杨梅都久负盛名。

　　固原(🕠)市非物质文(😙)化(huà )遗产剪纸项目代表性传承人杨国权(quán )的剪纸工作室坐落在老巷子景区内，店内精美的剪纸作品吸引(yǐn )游客驻足欣赏。作为土(🤘)生土长(🍺)的隆(🤹)德人，杨国权(🛶)一直用剪纸记(jì )录着宁夏南部山(shān )区发展的变化。