九.幺

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以(🏪)过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　失眠，已(yǐ )经成为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(qiān )种月季花已经绽放，游客(🍙)穿梭在(zài )花海中，拍照留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之(zhī )旅。

　　如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而(🏡)(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。

　　规则缺陷导致滥用

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(de )场景，你是否经历过？

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。