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　　·轻体力活动女性 200 克粮食就(⬅)够了，按大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗(🍑)浅浅 1 碗。如(rú )果(🤶)运动较多，那就可以再加量。

　　此外，与会(huì )各国外(♋)长对中东和北非地区持续冲(chōng )突表示严重关切。会议期间各国代(⛪)表还阐述了各(gè )自在联合国安全理事会和联合国(👈)大(dà )会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括(🐇)“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方(fā(🌩)ng )对话和外交手(🚳)段和平解决冲突，表示期待。

　　有利于预防失眠？(🌭)

　　不吃主食或(huò )吃得太少

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(😒)富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如(🈯)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(♋)度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　- 少吃主食(😍)不等于能变瘦(🕓)

　　内蒙古大学教授郎(láng )宝如认为，五一长假，蒙曼(💉)能够与(yǔ )内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地(dì )文旅(🥛)的融合发展有很大的提升作用(yòng )。(完)　　奥斯卡(👂)杭州5月4日电(郭其(qí )钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收(🔈)入(rù )高、要求更高的青年群体，如何打(dǎ )破传统意(🚉)义上的“送文化(🔼)下乡”？这是民盟盟员(yuán )、浙江杭州萧山区文化馆(🕸)表演艺术(shù )中心主任邵菲，作为文化特派员之初面(♏)临的难题(tí )，亦(🚬)是她破局的起点。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(➗)化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质(⏳)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可(🐙)能会影响睡眠(🎿)的质量。

　　今(jīn )天，全国铁路进入返程高峰，预计(jì(📩) )发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏(👎)导。陕西宝鸡东(🖇)站利用客票系统(tǒng )，提前研判高峰日、关键时段等(🌙)，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等(děng )通道开启和(🏒)人员安排方案，形成客(kè )流组织“一日一案”。国铁乌鲁(🚊)木齐局针对家庭(tíng )出游增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善(🕖)预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多(🚾)元服务，全力保(👆)障“一(yī )老一小”出行无忧。国铁武汉局在(zài )汉宜铁路(🌗)、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列客车提(🚺)升运力。江西(xī )南昌西站的网约车候车区进行了升(🤥)级改造，从原(yuán )来的200余平方米增加至800余平方米，可(kě )同时容纳500人候(🔨)车，同时还增加了座椅。

　　二、关注广告宣传，理性(🥩)消费。提示广(guǎ(🐥)ng )大消费者，尤其是老年群体要守好(hǎo )手中的“钱袋子(🎥)”，不要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒用知名专家名义、形象推介(🔦)医(yī )疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(chuá(🍁)n )统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(💞)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食(📦)品广告所误导(🐿)，不要轻信“零(líng )糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì(🚞) )实依据、违反相关标准的内容，避(bì )免上当受骗；要仔细分辨广(🤷)告中人物身份的真实(shí )性，不要轻信所谓专家或假(🐍)冒名人(rén )名义发布的营销信息。