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　　A：“哥，我最近刚开了家装(🔭)修公司，能不能(🤱)‘分享’点客户信息给我？”

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度(👡)(dù )出现断货情(🤡)况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行(🦐)20g如意金(jīn )条库(🔅)存87套(tào )，200g仅剩14套(tào )。

　　虽(suī )然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🕶)已经有多项研(📻)究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🚫)睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒ(🐳)u )关。

　　你看了(💑)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。

　(📟)　好吃的肉(rò(☝)u )类基本上(shàng )不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(❤)肉，几乎都是高(🏆)脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(🚃)增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　其次，因为(📋)要维持血糖稳(🌾)定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质(zhì )来合成葡(pú )萄糖，不(bú )仅额(📷)外消(xiāo )耗 B 族维(🎣)生(shēng )素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(🍌)投资风向的转(💄)变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海(✉)看到，多家金店虽然人头攒动，但不(🐡)少消费者不再(🔨)只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰(shì )品柜台前(qián )驻足挑选(xuǎn )。“最近(jìn )来问铂金(jīn )、白(🔘)银首(shǒu )饰的顾(🕓)客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相(💁)比之下，铂金和(😸)白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适(🗳)合日常佩戴。

　　三、关注食品安(🚦)全，绿色消费。消(💿)费者外出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环(huán )境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨(chú )亮灶实施(shī )较好的(😠)餐饮单位就餐(🏟)；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(💽)时，注意食物感(🧞)官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(🔩)锅或炭火烤肉(🍽)的餐厅时，注意用餐场所有无通风(fēng )设施，感(gǎn )到身体不(bú )适立即就(jiù )医。通过(guò )外卖平台订餐(😍)时，注意查看商(🍨)户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(🔢)户订餐；收到(🏞)餐品后检(jiǎn )查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(🈴)常。适量点餐，剩餐打包带走，践行(háng )“光盘行(háng )动”。

　　有流行(háng )病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质(🧛)碳水化合物，与(🔅)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🍫)式与较低的(de )失(🧜)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🔊)化合物相比，能(néng )非常有效(xiào )地提升入(rù )睡效果和(hé )睡眠质量(liàng )[4]。