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　　品牌思维 激活“全(🏒)龄段”文化发展

　(💞)　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(🐐)品所难以改善(shà(🧥)n )的(de )。很(hěn )多(duō )人(rén )花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(🏳)活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(🗣)心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　4月25日，在大连湾(🚍)临港装备制造区(🕥)中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在(💺)进行(háng )最(zuì )后(hò(🗣)u )涂(tú )装(zhuāng )，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建(🦒)造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　(🎨)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(🍔)摄取，而色氨酸在(🈂)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如(😇)(rú )白(bái )米(mǐ )和(hé(♍) )面(miàn )食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🆔)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🥋)通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(⏰)血清素和褪黑素(⚡)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shē(🚔)ng )高(gāo )睡(shuì )前(qián )血(😠)(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(🕧)的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🕸)营养专业人士，看(🕐)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🤜)加半碗饭的主食(🍷)，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠(mián )，已经(🌋)成为困扰当代人(🍲)的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🎩)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　二(✉)是在晚餐不吃或(🆎)少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(😟)得不拆解蛋白质(😮)来异生葡萄糖(táng )，导(dǎo )致(zhì )夜(yè )间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响(👽)睡眠的质量。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定(🎦)，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。