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　　- 少吃主食不(bú(🌠) )等于能有效控糖

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(👓)压力增大，就会想办法(🚷)拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🎥)消(xiāo )耗B族维生素和能量，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担(🎫)。这样也会让你感(gǎn )觉(🚑)疲劳。

　　目前，由共同民主党总(zǒng )统候选人李在明、国民(🐡)力量党候选(xuǎn )人金文(⏸)洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人(🔠)构成的多(duō )方竞选格(➗)局初步形成。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运(🗺)重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆(jiāng )船正在进行最后涂装，即将于5月进(jìn )入出(🕯)口交付环节。目前，该公司正以(yǐ )每月一艘的建造速度，持续(🛑)刷新我(wǒ )国交付世界(👍)最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　膳食指南的建议是(👘)：轻体力活动的成年(🚏)人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🎵)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算(🧥)粮食)。这是指烹调前的干重。

　　北京市市场监督管理局、(♊)天津市(shì )市场监督管(✴)理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期(⤴)间，在市场监管领域的(🍄)消费争议中，如(rú )合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者(🐥)投诉举报电话或通过全国12315平台(tái )投诉举报，市场监管部门将及时依(yī )法维护消(📖)费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是(🐋)身(shēn )体缺了这种关键(🍿)营养，很多人不知道

　　那么，频繁早醒，到底意味着(zhe )什么？(😽)真的有必要吃安眠药(🐅)吗？今(jīn )天来详细聊聊。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮(🍍)助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。

　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化(😂)合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大(🧕)脑中会被代谢为血清(🚛)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可(✳)以引发较多的胰岛素(🚿)分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(🐆)的生成量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物(💗)/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面(🚍)、藜麦、红小豆、绿(🚪)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干(👷)重。