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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ(🛢) )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(🚢)就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ(🚛)-氨基丁酸和 B 族维生素；(🍷)而且糙米(mǐ(👐) )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持(🔭)续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　(📘)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥(🕐)胖的关联已经得到学界的广泛认可(📝)。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动(🏼)意愿下降，进一步促进肥(👟)(féi )胖。

　　面(🃏)对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康(⚫)的(de )平台生态，成为电商行业健康发展(🧞)面临的重要课(kè )题。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌(pái )活动，宠物音乐节上，年(😝)轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中(zhōng )，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民(🛄)谣之夜(yè )。

　　总之，吃好(💆)才能睡好，这(🤽)话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种(✔)方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuā(💧)n )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🍆)让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不(bú(📔) )少人无论吃什么保健品(👤)，无论换什么(🚄)床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(💩)转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　虽(👅)然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(👤)入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　“文化特(tè )派员不能只(❣)做‘辅导员’，更要成为(🐧)‘营销官’(💮)。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精(👜)而(ér )潮的活动设计，让文化实现“全龄(📵)段”覆盖，并(bìng )从社区走向全国。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(shì )"，一场融合(☝)历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化(huà )市集盛大(dà )启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇(😡)，120多(duō )个特色摊位依次排(📉)开，游客在这(🏌)里穿越时空，感受宋代生活美学与家(jiā )国情怀的交(📷)织碰撞。

　　各国外长强烈谴责任何(🙎)(hé )恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确(què )保对恐怖主义(🎦)零容忍，并拒绝在反恐问题上采取(qǔ )双重标准(zhǔn )。