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　　今(🏇)(jīn )天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(👝)(mén )精心组织客流疏导。陕西(😻)宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(🍡)峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开(kāi )启(qǐ )和人(rén )员(👦)安排方案(✔)，形成客流组织“一日一案”。国(📈)铁乌鲁木齐局针对家庭(tíng )出游增多(🐏)、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程(🔂)，为不同群体提供多元服务(🚀)，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武(🥕)汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(lù )加(jiā )开196列(liè )客车提升运力(🐆)。江西南昌(🔲)西站的网约车候车区进行(🎠)了升级改造，从原(yuán )来的200余平方米增(🍑)加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　当一个(🏔)人频繁出现早醒的情况，难(😅)免会开始焦虑，迫切地想(xiǎng )要(yào )寻找(🤐)解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点(diǎn )安(ān )眠药(yào )”，让自己的睡眠“重回旧(🤱)轨”。

　　首(🐥)先，蛋白质有较高的食物热(🏔)(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最(🎣)深处有10余米，洞内最窄宽度(🛋)仅有50厘(lí )米(mǐ )，为了保证游客游览安(🎿)全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　如(rú )今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧(👴)很满：创(🎖)作天悦社区之(zhī )歌、推出(🍿)“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度(🍫)的转变。

　　B：“没问(wèn )题(tí(🦓) )，这些都是刚买新房的潜在客户，我们(🔢)互相帮助，共同致富！”

　　贵金(jīn )属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加(🚼)之美(měi )元指数小幅反弹，上周四国际(🛐)金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(🌩)，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮(👓)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🍎)麦片、莜麦面(miàn )、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(👘)材都算粮食)，请注意，这是(shì(🈶) )说烹调前的干重。

　　“文化特派员不(📛)能只做‘辅导员’，更要成为(wéi )‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精(jīng )而(ér )潮(🎲)的活动设计，让文化实现“全(🦁)龄段”覆盖，并从社区走向全国。