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　　两张(🎂)照片分(🚖)(fèn )别为70岁铁人三(sān )项运动员的大腿肌肉横断扫描图(🌚)，和74岁久(jiǔ )坐老人的大腿肌肉横断扫描图(🐐)。可以看出，坚持运动的人(rén )大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪(💄)更少；久坐的人与之相比，大腿肌(😽)肉含量(🛌)明显流失(shī )很多，皮下脂肪更多。

　　想要保持气血(xuè )充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常(📴)(cháng )、饮(🤱)食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一(yī )”，帮你把气血补回来↓↓

　　现在，每周(zhōu )一次(🦃)的音乐课(kè )，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段(🕺)美妙的音乐旅程，不会画上休止(zhǐ(⭕) )符。

　　(🌶)3 坚持运动的人，心肺功能更好

　　2025年4月1日，岳塘区检察院对蒋某销售假冒注(zhù )册商标商品一(yī(🕚) )案提起(🐒)公诉，检察机关综合蒋某退缴违法所得等情况提出了量刑建议。

　　昌化镇地(dì )处浙西山区，森(🛸)林覆盖率达87.97%，但长期以来面临“绿富分离”的困境。“我们缺的不是(🔢)资源，是把资(zī )源变现的‘金钥匙’。”昌化(🚄)镇农业农村(cūn )综合服务中心主任邵晖坦言。

　　1989年出生的(de )北(😔)京市东城区(qū )环境卫生服务中心(🎋)时传祥(👒)所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所(suǒ )三八女子班时只有20岁。上班第一天(🤹)，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假思索地(📵)(dì )说：“能！”“当时的班长给我讲了一个(gè )故(🌾)事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压(yā )塌了，形成了(le )粪坑(🐢)，于是，班长就带队一桶一桶把破裂(🚎)管道里(🖇)面的污水掏了出来。我听完后特别震(zhèn )惊。”李萌回忆。

　　“早些年这里山高(gāo )路远，别说开车，人走(🎙)都费劲，如今大不一样了。”站在(zài )新落成的木质观景台上，联盟(⛹)村党总支书(shū )记、村委会主任徐浩感慨(🔗)说。

　　建议：休(xiū )息日尽量不要(yào )一直躺着，适当站起来活(🗃)动活动。平时也不要久坐，连续静坐(🚵)不要超(🍸)过50分钟，中途可(kě )以站起来接杯水，活动活动身体。

　　1 坚(jiān )持运动的人，皮肤紧致年轻