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　　很多人一想到运动，就会马(🎫)上联想到(dào )“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研(👐)究发现，健康运动不要过于苛求自己自(zì )律。

　　你可能不(⛲)是懒，而是气血不足

　　【礼通天下】以媒弘礼，融媒创新建(💮)消费新生态

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给(🏮)孩(⚓)子们上音乐课的日子。

　　2025年4月，南方医科大学(xué )公共卫生(✋)学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指(💵)出，无需每天都保持自(zì )律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的(👕)运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症(🤯)(zhèng )等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　一个(💩)多(🥣)小时的路程，朱超敬已经跑了几百(bǎi )趟，午饭后，她的音乐课(🥩)开始了。

　　这些年，高煜服务了许多来自天南海北的乘客(💈)，给(🛏)她印(yìn )象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在(🛋)盲道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的(de )母亲拦住了。“这位妈(🆒)妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无(🦆)锡往返上海(hǎi )，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女(🚶)儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这(zhè )是女儿今后的求学(🎿)路(🚠)，希望孩子能提前适应一下。”