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　(🗡)　有流行病学研究发现，摄入(rù(🍋) )更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联。

　　可能有人会问：吃淀(dià(👨)n )粉食物有利预防失眠，其(📫)中的科(🎤)学道理是什么呢？

　　很多(duō(✍) )人因为想控糖，晚上严格限制主(⚫)食，但这样做可能引起夜间(jiān )低(🍋)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　面对“仅退款”规(guī )则带来的(🆖)诸多问题，如何打造良性(🔸)健康的(🖼)平台生态，成为电(diàn )商行业健康(🍖)发展面临的重要课题。

　　在主(🔙)食过少时，增加(jiā )主食的量就是(🍁)改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡(⛺)眠质量。

　　为更深入了(📁)解、挖(🛵)掘年轻(qīng )人的兴趣爱好(🐗)，邵菲还(🛋)与北干街道的社区书记们共同(😄)举办了(le )“青春文化”头脑风暴营。