精产国品一二三产品天堂

　　这里的预期时间，更多的是指你平时(shí )更多时间段的作(⛏)息，而这里的(🎵) 30 分钟，是一个(🖌)参考时间(jiān )，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠(mián )。

　　首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(😊)多的蛋白质(👐)食物并不利(🐗)于安静入眠。

　　无独(dú )有偶

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(⛹)后再也睡不(🍁)着。

　　个人(🌔)信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律(lǜ )保护的公(gōng )民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享(xiǎng )行为，终将(⏹)付出法律代(🤛)价。

　　如果(🐭)有以上情况(💵)，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(👵)合物而(ér )造(🔬)成的失眠，是(🛍)吃保健品难以改善的，而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够。