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　　首先，蛋白质(🛷)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安(🍉)静入眠。

　　如今，文化特派员(🔮)工作已经过半，邵菲的日程表依旧很(hěn )满：创作天(🈹)悦(yuè )社区之歌、推出“宠物瑜(🥂)伽”专场、策划脱(tuō )口秀开(🙎)放麦、打造舒缓音乐会……但她最(zuì )在意的不是活(🕊)(huó )动数量，而是青年态度的转(⛰)变。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址(zhǐ )上，蒙曼充分(fèn )体现出一名学者的(🏂)严谨，她一直在询问当地考古(🖤)部门，脚下的土地到底哪一块是秦直(zhí )道？但终未找(zhǎo )到答案。她感叹，“随着时间(🍽)的流逝，很多(duō )真相或许都(😈)湮没在历史的尘埃中。”

　　在张家界七星(xīng )山景区，一(🔂)场场精彩的演艺盛宴火热上(😩)演。现场游客纷纷举起手机记录(lù )精彩瞬间。除(chú )了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(🌮)客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(💛)群峰，打卡天空之眼全(quán )透明玻璃观景(jǐng )台，欣赏大自然的无限风光。

　　“五一”假(🗿)期，云南曲靖富源县多乐原景(🙅)区，在以(yǐ )前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经(🍓)绽放，游客穿梭在花海中，拍照(🍠)留念，记录下(xià )这美好的瞬间(jiān )。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探(🏛)洞之旅。

　　针对“七站两场”将(🤪)(jiāng )出现的返程客(kè )流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站(zhàn )两场”接续保障，实(🏫)行“一站一场一策”，建立多部门(🈚)协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京(🤥)旅客高效疏运。

　　总之，吃好(🏂)才(cái )能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(🈶)，不妨(fáng )咨询营养专业(yè )人士(🤶)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能(❎)让你找回久违的香甜睡眠。(🕓)　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🌳)(yǒu )不少人无论吃(chī )什么保健(🅱)品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(🤹)发生(shēng )夜醒。