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　　有利于预防失眠

　　所以，加肉减(🐛)饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(🔺)米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过(guò )多的脂(🐯)肪(🧛)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🕠)利(lì )于胰岛素敏感性。

　　黄金高位急跌(📢)，白银铂金“替(tì )代效应”显现

　　中国地质学会(🐤)洞穴专业委员会副秘书长翟秀(xiù )敏称：(🌧)“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(🌦)些(xiē )孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的(de )表面上生(shēng )长(zhǎng )，沉积物可能(⏳)会变颜色，所以希望大家能够提高自(zì )己(🤫)的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触(🚘)。”

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🔶)结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、(📋)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī(🍲) )间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之(zhī )间关系的研究结果不(🍓)一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物(💶)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🚜)睡眠(mián )阶段之间有关。

　　如果有以上情况，建(🛂)议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食(👑)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食(💌)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要(🕧)把无糖无油的主食吃够。

　　“五一”期间，江(😀)苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历(🙋)史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛(shè(🔷)ng )大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个(✴)特色摊位依次排开(kāi )，游客在这里穿越时(🍳)空，感受宋代生活美学与家国情(qíng )怀的交织碰撞。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底(👿)卸任公司(sī )首席执行官

　　如果能吃到(😚)一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙(🥟)米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白(🐔)米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(😅)且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡(🏀)萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂(🔽)肪。