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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研(🚙)究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(wù(🙍) )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关。

　　- 在动(👍)物实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑(🎋)对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🙊)血清素和褪(tuì )黑素。高(🚻)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发(🌴)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而(🗄)促进血清素和褪黑素的生成量。

　　各国外长支持(chí )对联合国包括其安(🐑)全理事会进行全面改革，使其更加(jiā )民主、更具代(🈸)表性(xìng )、更加有效、更加高效，并增加发展中国家(👝)在安理会(huì )的代表性(🎲)，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　首先，因为(💮)能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(🐾)，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的(🤰)精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃(🥪)的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上(🚗)。

　　“让年轻人走出家(🈹)门，参与社区文(wén )化活动。”带着这样简单的初衷，一场(🐉)关于青春的变(biàn )革在萧山区北干街道天悦社区悄(🈂)然发生。

　　一、关(guān )注质量安全，谨慎(shèn )消费。购物(🍯)要注意质量安全，通过(🤨)正规渠道选购正规(guī )厂家生产的产品，注意查看产(⚾)品名称、厂名厂址、规(guī )格型号、执行标准、使(😿)用说明书、产品质量(🐈)检验合格(gé )证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(♎)买家用(yòng )电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标(☔)志和强制性(xìng )认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(🍴)伴手礼时，“看闻捻品”四(😇)步(bù )教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(🚛)为宜(yí )，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、(🦋)焦、霉(méi )、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(sì )品：叶(🔀)芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜(🕯)；味淡薄或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(💳)黄，香气低沉，则(zé )可能(🎊)是陈茶。