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　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(💟)的谷物/粮食(🌀)(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🚭)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(🏀)食)，请注意，这(🤔)是说烹调前的干重。

　　北京交通部门提醒(🌗)：根据(jù )气象部门预报(bào )，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(🍉)民关注(zhù )临(🍔)近天气和路(lù )况信息，合理规划返程方式、(🥕)时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(⛰)大，周边道路(🦔)易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(háng )。(完)(🚰)　　记(jì )者从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五天，交(🏔)通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并(🐸)(bìng )举加大出(🕤)行保障力度。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(🚢)会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(🚻)学、青年夜(🐗)校等一系列社群活动(dòng )，鼓励年轻人(rén )走出(✌)家门，以(yǐ )兴趣为媒介与(yǔ )志同道合的人相遇。在她看来(🧞)，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞(zàn )之交”变成“并肩之友”。

　　(🐤)当地时间本(🦓)周四，英国央行也将公布最新的利率决议、(🏡)会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基(🕢)点。瑞典和挪(🗓)威(wēi )央行也将作出(chū )利率决定。另(lìng )外，本周(👔)美国(guó )网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药(🖱)企诺和诺德等公司都将公布(bù )最新财报。(央(yāng )视财经)　　中新(㊗)社首尔5月3日(🚨)电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳(🚥)动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届(📆)韩国总统选(👃)举。

　　依托溶洞(dòng )资源，当地推(tuī )出了多种(📕)多样(yàng )的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来(⏫)。

　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法(🧠)拆东墙补西(⏭)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🏓)消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲(pí )劳。

　　“流(liú )量”变“留量(liàng )” 青年与城市(📅)双向奔赴

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协(🚖)车(chē )辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　王毅说，11年前，习近平(🌔)主席提出开(😟)放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制(🛐)发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参(cān )访金砖国家开(kāi )发银行总部，发出了中国坚(jiān )定支持新开发银行的强烈信(🐈)号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现(xiàn )代化道(📳)路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路(📏)越走越宽。今(🥌)天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济(📳)总量占全球近三(sān )成，已经成为(wéi )全球南方的“第一方阵”。