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　　当一个人频繁出现早醒的(🌕)情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想(xiǎng )要让(😁)医生“给自己开点安眠(mián )药”，让自己的睡眠“重回(huí )旧(⏹)轨”。

　　少吃主食只能(néng )短期变(🐭)瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(😥)越来越焦虑，失眠越来越严重。

　(🥋)　- 少吃主食不等于能变瘦

　　邵菲带领舞队参加(📞)(jiā )比赛。(受访者 供图)

　　摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行(háng )持续积累黄金库存，已成(🎿)为(wéi )支撑金价的主导力量。不过(guò )，与个人投资者不(⏺)同，全球(qiú )央行在购买黄金时更(🐓)注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最(🈯)大化。对于个人投资者而言，摩根(📫)大通提醒，需要明确黄金本身并不产生(shēng )收益，投资(🌶)黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上曾(céng )是(🖥)危机时期出色的分散投资(zī )工(🕺)具，但长期来看，它并非(fēi )能提供超额回报的资产，且(🚖)波动性高出50%。因此，投资者应通过(🛌)分散投资来降低组合风险。

　　膳食指南的建议是(🚚)：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小(🛍)米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🏓)芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮(🤒)食)。这是指烹调前的(de )干重。

　　此外，主食吃得太少不(⤵)好，不意味着餐盘里只有主食，其(❇)他类型的食物不足。