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　　好吃的肉类基(🥑)本(🕯)上不可能是低脂的(🔽)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(chī )的菜肴(🕹)都加入(rù )了不少糖，以(🍬)增加“浓(nóng )郁感”“醇(chún )厚感”。

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　　有些朋友夜间(🏩)频繁惊醒或噩梦，有可(📌)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(✍)过度降低是一种强(🚿)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　有些朋友夜(yè )间(🚂)频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有(🌦)(yǒu )可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(⚡)。而(⬅)血糖的过度降低是(🕜)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　有流行病学(🕡)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关(guān )。也有研究(🥈)(jiū )提示，中国(guó )北方吃(😅)大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　少吃主食只能(😬)短(⌚)期变瘦，此后很难再(🙂)减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(🎎)条的时候，还会吸进去很多水(shuǐ )。放的水不一样多，熟重(chóng )就会有很大(dà )差异，所以(yǐ )通常膳食(🐱)建(jiàn )议只能说生(shēng )重(🚋)。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融(👔)入(🚪)金砖，全面参与合作(🥌)，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发(💧)展的合力。中(zhōng )方将积极落实习近平主席(xí )提出的“大(dà )金砖合作高(gāo )质量发展”理念和“五(wǔ(🥍) )大金砖”构想，支持巴西(🛳)履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。