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　　建议：(🚙)吃饭时要专心，不要刷视频或干别(bié(🌨) )的事情。注意早上9点前要吃完早餐(cān )，7:00~9:00胃经当令，胃中(👥)空，不利于养气(qì )血。

　　2024年10月，朱超敬(🚵)因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩(📭)子都掉了眼(yǎn )泪。这份被需要、被珍(💫)惜的感觉，正是她一直坚持的最大动(📬)力。

　　6 边吃饭边看视频

　　坚持运动和从不运动(🐞)的人，可能一(yī )两天没差别，但时间一(🎗)长身体多方(fāng )面差别却很明显！

　　周至县上三清(🔹)小学老师 梁彦鹏：朱老师只有周一(😿)下午有时间，学校(xiào )专门把课重新安排了，一、二年(💾)级(jí )调到一块，三、四年级调到一块(💕)，五、六年级调到一块，音乐课全部合堂。全校的所有学(xué )生都非常开心，觉得学校来了一(🈂)个(gè )优秀的音乐老师。

　　朱超敬的(🕔)本(běn )职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一(🥎)是一周中为数不多的休息时间，过去(🧥)几年里(lǐ )，她都把这一天留给了上三清小学(xué )的孩(📉)子们。

　　人到了一定年龄肌(jī )肉开(♏)始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索(suǒ )，而坚持运动的人则肌肉状态更好(hǎ(👵)o )。曾有运动专家分享了“坚持运动(dòng )的(🏺)人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。