?��ع?

　　·轻体力活动(🔭)男生吃 300 克粮食差不多够(gò(💃)u )了。但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌，那就(♌)还需要加量。

　　A：“哥，我最(😅)近刚开了(le )家装修公司，能不能‘分享(xiǎng )’点客户信息给我？”

　　“五(🐗)一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街(jiē )市"，一场融合(hé )历史文化与现(🙄)代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇(🕳)，120多(duō )个特色摊位依(yī )次排(📘)开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美(🚭)学与家国情怀的交织碰撞(📘)。

　　每个(gè )人的代谢能力(lì )不同，体力活(🔼)动量不同，没有必要严格攀(🍓)比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就可(🔋)以了。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(yī )财(🤥)经 作者：齐(qí )琦

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(🛢)稳定，避免夜间低血糖。有些(🤼)朋友(yǒu )夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由(🤝)于碳水化合物摄入过少，肝(🍑)糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的(⛎)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。

　(🍳)　第(dì )二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。