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　　“真的是太了(🔡)不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这(😎)么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来(🥧)的王佳对记者说。

　　规则缺(quē )陷导(🏑)致滥用

　　好吃的肉类(lèi )基本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(🎿)脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入(🏟)了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(🦎)　规则缺陷导致滥用

　　在主食过(🈴)少时，增加主食的量就是改善营养平(⏱)衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经(🏯)充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(❣)均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包(🖥)括睡眠质量。

　　邵菲为青年社群举(🆒)办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐(⏭)会。(受访者 供图)

　　- 少吃主食不等于(🗣)能有效控糖

　　其实，合理吃主食有(🥡)利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。

　　少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃(🔐)一点就会反(fǎn )弹，而情绪却越来越焦(🎑)虑，失眠越来越严重。