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　　膳食指南的建议是：轻体力活(🧠)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🦗)、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰(🕛)嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八(bā(🐲) )段锦；他们热衷养宠物，我们就办(bàn )宠物瑜(📛)伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(🕚)识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(🤠)。

　　北京市市(shì )场监督管理局、天津市市场监督管(guǎn )理委员会、河北省市场监督(㊗)管理局(jú )提醒消费者：节日期间，在市场监(jiān )管领域的消费争议中，如合法权(quán )益受(🌼)到侵害时，可及时拨打12315消费者(zhě )投诉举报电(🚔)话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部(🥈)门将及时依法维护消费者(zhě )的合法权益。(完(🍊))　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种(zhǒng )关键营养，很多人不知道

　　(😼)摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行持续积(jī )累黄金库存，已成为支撑金价的(de )主导力量。不(😻)过，与个人投资者不(bú )同，全球央行在购买黄(😏)金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非(🏂)单纯追求回报(bào )最大化。对于个人投资者而(🛑)言，摩(mó )根大通提醒，需要明确黄金本身并(bìng )不产生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本(⛰)。尽管黄金在历史上曾是危机(jī )时期出色的(😷)分散投资工具，但长(zhǎng )期来看，它并非能提(Ⓜ)供超额回报的(de )资产，且波动性高出50%。因此，投资(🔰)者应通过分散投资来降低组合风险。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身(shēn )"宋朝街市(🚄)"，一场融合历史文化与现(xiàn )代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启(qǐ )幕。走进青砖古巷环(🥅)绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在(🥕)(zài )这里穿越时空，感受宋代生活美学与家(🏋)国情怀的交织碰撞。

　　如果能吃到一部分(💭)全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精(🛢)白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡(😣)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成(👒)脂肪。