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　　虽然富(⏩)含(🙇)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(🏍)，但(🐓)如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🎍)质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利(🔳)于睡眠。

　　第(dì )二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。

　　(📢)虽(suī )然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🏓)睡(💷)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(😊)(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(👎)眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因(💛)，与大家分享和讨论。

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　(🏞)　你以为过几天就好，现(xiàn )在看，似乎(🛏)没有好转的迹(jì )象。你开始担心，甚至有(yǒu )点绝望……