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　　(经济日报(bào ) 记者 李(lǐ )思雨)(📕)　　这样的“行业惯例(🐛)”你认可么？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🚚)了。因(yīn )为糙米(mǐ )中含(💽)有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(🍐)速度较慢，缓慢释放葡(🍲)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　　好吃的(de )肉类基本(🐷)上不可能是低脂的，因(👼)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃(chī )的菜肴(🍃)(yáo )都加入(rù )了不少(shǎ(🈳)o )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(🥍)睡眠)中，身体对葡萄糖(🌘)的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡(shuì )眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(➖)段)增加。所以在限制膳(👹)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(🤼)，总睡(shuì )眠时间(jiān )也缩(👻)短(duǎn )。

　　期货市场的(🎾)数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金(📰)期货全部合约成交759488手(♿)，持仓量(liàng )减少4038手(shǒu )至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　虽然(🛳)有关营养素与失眠之(🕦)间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡(📮)眠(mián )连续性(xìng )和睡眠(👕)阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(🍛)办法拆东墙补西墙(qiá(🥗)ng )，拆解(jiě )肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗(😪)能量，而且加重肝脏和(🕡)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。