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　　北京(💳)交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间(🏥)有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面(📄)湿滑，对假期返程有(yǒu )不利影响。请广大市民(🦖)关注临(lín )近天气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注(😾)意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大(🗒)，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出(Ⓜ)行。(完)　　记者从交通运输(shū )部了解到，“五(🏆)一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今(🈺)天(5日)将迎来返程高峰，交通(tōng )部门多措并举(🍤)加大出行保障力(lì )度。

　　-轻体力活动女性大约(yuē )需200克粮食，差不多是每餐吃浅(💫)浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　(⛰)失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(📬)源，也是最(zuì )降低幸福感的原因之一。对很(hě(🦒)n )多人来说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数(🤹)就会大幅度提升(shēng )。

　　有利于预防失眠？(🐱)

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总(zǒng )统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻(kè )被罢免总(🚋)统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总(👤)统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(🚬)(jiā )入国民力量党并宣布参选。

　　总之，吃好(🍋)才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦(🐭)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专(🐁)业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主(🌴)食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主(🚋)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🛬)客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　在(🥊)正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食质量才是(🏺)(shì )关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和(👘)很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主(🌖)(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(❗)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。