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　　“让年轻人走出家门，参(🐄)与社区文化活动。”带着这样简单的(👼)初(chū )衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　不(bú )少人意识(🔣)(shí )到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违(😋)法犯(fàn )罪，但很多人却不了解非法(💭)提供、收受(shòu )或者交换公民个人(🏿)信息的违法性。

　　“去年我们交付(🤵)多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘(🌊)。”大连中远海运重工有限公司(sī )物(😏)资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备(bèi )案、增项(xiàng )变更(🤫)进口、单耗核定申报等环节特别顺畅(chà(☝)ng )，推动了整体建造效率的提升。

　　(😩)其(qí )实，合理吃主食，是有利于预防(🎷)肥胖的，长期而言也是有利于预防(🎹)肥胖的。

　　其科学原因主要有以(♐)下几点：

　　其实，合理吃主食，是(🔵)有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现(🔨)，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、(⏲)大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食(💿)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🌼)(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含(🕠)有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(💴)于睡眠质量[7]。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多(👱)蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品(⏩)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🛶)下可能的科学原因，与大家分(fèn )享(🐭)和讨论。