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　(🍞)　- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易使人(🔷)兴奋，所以过多的蛋白质食(🚇)物不利于安静(jìng )入眠。

　　在主食过少的时(💰)候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已(🃏)经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物(🌐)够不够，蔬菜品种多不多等(🤜)其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生(🐯)命质量，包括睡眠质量。

　　价格反转不断，国际(jì )金价最近波动加剧。

　(🐽)　有利于预防失眠？

　　必须说明，吃够主(💧)食，绝不(bú )意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(🚹)值很低的淀粉食品。

　　一是适度的淀粉类(🕋)食物能帮助血糖水平保持(🌄)稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁(😈)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜(🙃)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🍐)的(de )应激，会升高压力激(jī )素(🈴)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。