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　　西(♐)盟县勐梭(suō )镇班母村的岩(yán )谈今年41岁，他(tā )介绍，8岁前(🐳)，家里住的是茅(máo )草房，交通不(bú )便、饮水困难，随着时(😻)代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车(🍺)，日子越过越红火，近年来，每年都(🐣)会带家人外出旅游。

　　朱超敬的老家就在周至县，这(🐋)次上门调琴，也是她第一次来到上三清小(xiǎo )学。很快，电(🧔)(diàn )子琴就调试好(hǎo )了，当天，梁(liáng )彦鹏正好有一(yī )节音(🕥)乐课，朱(zhū )超敬心血来潮，提出了一个小小的请求。

　　(🎶)因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活(📅)泼，而朱超敬，也在这段旅程中收(🧤)获着感动和温暖。

　　健康运动

　　泡脚时喜欢泡到(🍷)满身大汗，也是很伤气血(xuè )的。气随津伤(shāng )，津和汗是同(🗄)(tóng )源的，如果出(chū )汗过多，津血(xuè )随着外泄，气(qì )也会随(🚺)着津液(yè )外泄，就容易造成气血不足。

　　就是这样一(🤵)节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩子(🥁)们，开启了一段长达六年的音乐(🦍)旅程。

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看(🦊)不到变化，但积年累月地(dì )坚持下去，你(nǐ )一定会拥有(😃)更(gèng )健康的身体，更愉悦的心情(qíng )，更强大的精(jīng )神。

　(🚬)　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以(🔛)睡到自然醒。

　　需要注意的是(🔈)，当归有活血功效，孕产(🐎)妇和月经量特别大的女性要慎(🎟)食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。