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　　“文化特派员不(bú(🕴) )能只做‘辅导员’，更要成(💡)为‘营销官’。”一(yī )直以来(🐠)，邵菲将品牌思维贯穿始终(🚌)，以(yǐ )小而美、精而潮的活(⛽)动设计，让文化实(shí )现“全龄(📋)段”覆盖，并从社区走向全国(guó )。

　　第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🦕)谢为血(xuè )清素和褪黑素。高(💤) GI 碳水食物如白米和面食，可(📊)以引发较多的胰岛素分泌(📥)，而胰岛素会促(cù )进长链中(👁)性氨基酸进入肌肉中。这些(📀)长(zhǎng )链中性氨基酸会与色(🍴)氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🌚)人体(tǐ )研究证实，晚间摄入(🎁)葡萄糖，升高睡前血糖水平(💋)，会大幅度提升褪黑素分泌(🗾)量[6]。

　　为(wéi )什么不吃主食(🎄)吃得太少反而不利于瘦身(🏐)(shēn )呢？其中当然是有科学道理的。

　　失(shī )眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(🚊)数就会大幅度提升。

　　案(🍌)件回顾

　　据韩国中央选(🛹)举管理委员会公布的日程(🏔)，第21届总统大选候选人登记(🎊)将于5月10日至11日(rì )进行，正式(🔎)投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下(xià )午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外(wài )长会晤发表主席声明，声明重申致力于(yú )加强金砖国(🤵)家战略伙伴关系框架，在政(👦)策安全、经济金融、人文(⛵)交流三大合作支柱下开(kā(👲)i )展合作。各国外长重申致力(🍆)于秉持相互(hù )尊重、相互(🏾)理解、平等相待、团结互助(zhù )、开放包容、协商一致的金砖国家精神(shén )，加强全球南方合作，实现更包容和可(kě )持续的治理。

　　出租汽车方面，组织(zhī )出租企业和(🐏)网约车企业成立重点场站(🚰)“保点”车队，强化出租车“圈车(🐅)”、调度和网约(yuē )车平台重(🔬)点场站倾斜派单等手段。

　(🔀)　此外，主食吃得太少不好(🏕)，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(📰)炸食品和高脂肪高糖食物(🧔)的西式餐食相比，吃传统淀(👟)(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮(😄)的主食、含有丰(fēng )富新鲜(📋)蔬果的膳食，更有利于睡眠(🔧)质量(liàng )[7]。

　　声明最后表示各方将全力支持巴(bā )西担任2025年金砖国家主席国，今年的主题(tí )为“加强全球南方合作，实现更包容和(hé )可持续的治理”。