国模黄丹

　　心脏是全身血液循环(💊)的中心，肺是人体(tǐ )重要的(🌐)呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌(🖤)肉强度和力度(dù )，改善肺的(💳)顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等(děng )，还可以使心脏搏动更加(🤘)有力和规律，保证心脏泵血(xuè )的节律和(hé )效率，减少心血管疾病的发(⏸)作。

　　朱超敬老师的到(dào )来，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教(💈)育得到了有(yǒu )力补充，一次(🚏)临时起意的音乐课，让她在家乡小学扎下(🛩)了根，也种下了梦。每周往返(🚤)一百六十多公里，坚持六年不(bú )容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老(👂)师一直在路上(shàng )。

　　2023年(nián )一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现(🛂)，“有氧(yǎng )运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚(jiān )持(💳)运动，皮肤的弹性增加、松(🔆)弛减低，具体表现为胶(jiāo )原蛋白和弹力蛋(🔤)白的合成增加，改善了皮肤(🏷)的弹性和(hé )紧致度，这些都是皮肤重新焕(🎖)发活力的标志。

　　起(qǐ )源(🤝)于北宋(sòng )，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双(🤐)手托天理三焦”动作有助于调理气血(xuè )，改善倦(juàn )怠乏力。赶快跟练起(💺)来吧~

　　双向奔赴

　　本报通讯(xùn )员 赵明

　　2025年4月，南方医科大学(🍝)公共卫生学院的研究(jiū )人(📽)员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研(🐓)究指出，无需每(měi )天都保持(🎨)自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(liàng )(每周150-300 分钟中等强度运(🧑)动)，在降低全因、心血管、癌症(zhèng )等死亡风(fēng )险方面，与规律运动具(🍚)有相似的效果。

　　气血不足(zú )怎么补？