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　　如果能(néng )吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因(🐚)为糙米(🗨)中含有(🐨)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🕵)。

　　对(👀)这种(zhǒ(⛺)ng )情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(zì )然就能改善了(le )。

　　不吃主食或吃太少

　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速(🏇)眼动睡(👙)眠)中，身(🕑)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(♉)会发(fā(💧) )生改变(😶)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　浙江(jiāng )交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧管(guǎn )理系统，主要是基于视(🏛)频的AI分(⏮)析，能够(👃)在5秒钟之内自动检测到(dào )路上的异常事件，自动关联路上的实时路况信息(xī )，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控策略以及应急预案(💐)，形成分(📄)段分级(✝)的联合的管控措施。

　　一方面，少吃主食不等(děng )于能变瘦。

　　据韩国中央选举管理委员会公布(bù )的日程，第21届总统大选候选人登(🍫)记将于(🎌)5月10日至(😜)11日进行，正式投(tóu )票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家(jiā )外长会晤4月29日(rì )下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤(wù )发(🐈)表主席(⏳)声明，声(🏞)明重申致力于加强金砖国家战(zhàn )略伙伴关系框(kuàng )架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作(zuò )支柱下开展合作。各国外长重(🎍)申致力(🏿)于秉持(😁)相互尊(🥛)重、相互理(lǐ )解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致(zhì )的金砖国家精(jīng )神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的(🎓)(de )治理。

　(🚑)　邵菲(🍠)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图)

　　4月22日，现货黄金价格(gé )一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热(🐥)情，但随(🐡)后迅速(🚅)回(huí )落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。