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　　在(🗾)黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价(🍚)格33.5美元/盎司，年(nián )内涨幅约15%；铂金价格回升至996美(měi )元上方，较年初上(🏾)涨约10%。

　　在主食过少时，增(😦)加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身(🔀)体(tǐ )代谢。然而，在主食已经(⚽)充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(⭐)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　虽(🖕)然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也(🐛)(yě )有帮助，但如果蛋白质食(🍶)物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免(👽)过多蛋白质，而适度摄入淀(😢)粉类食品，更有利于睡眠。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄(🤙)金市场成交量、成交额均呈(chéng )现大幅增长态势。

　　失眠或(huò )睡眠(🐧)不足与肥胖的关联已经得(🌵)(dé )到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠(🎳)不足会引起白天精力(lì )不(⏫)足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。

　　(♎)上周国际油价下跌