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　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　建(jiàn )议：平时喝温水，少吃寒凉、油(🧘)腻、辛(🏀)辣的食(🏅)物。

　　一段彼此成就的音乐奇缘

　　“五一”假期期间，长江(jiāng )海事局每日与气象部(bù )门会商研判，及时发布安全预警。海事部门人员(📝)对辖区(🌪)(qū )60条重(🐦)要涉客航线、46处(chù )浅窄等重点水域、34处危化品作业集中区开展包保和蹲点(diǎn )，对65处重点水域实施专人专屏盯防，对客流量大的渡口码头(🐜)、重点(🚁)航线和(🏅)重(chóng )点水域实施专人专艇现场驻守。

　　这些年，高煜服务(wù )了许多来自天南海北(běi )的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女(🎟)孩正拄(🤴)(zhǔ )着盲(🕖)杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位(wèi )妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡(📜)往返上(👋)海，中途(🏓)要由我(🕧)们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到盲(máng )童学校。”高煜分享(xiǎng )道，“她说，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提前(qián )适应一下。”

　　(🥎)中(zhōng )共(🔟)西盟县(📻)委副书记、县人民政府县长张光魁介绍，“共(gòng )产党怎样说，阿佤人民怎样做”的铮铮誓言，在西盟融入血液、代代相传，如今的西盟正(🌘)如歌中(📚)所描绘(😴)的一样“各族人民团结紧向(xiàng )前进，道路越走越宽(kuān )阔”。

　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢(màn )地，她觉得应该有更(gèng )丰富的内容加(🥘)入课堂(🌬)。

　　所(🐞)以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康(kāng )的身体，更愉悦的心情，更强大的(🚷)精神。

　(🤗)　5 坚持(🤰)运动(dòng )的人，骨骼关节更好(hǎo )