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　　但(dàn )是，无论吃什么(📰)“安眠”保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者夜(🐵)醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。

　　恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变(⛑)好，情绪(🐞)更稳定，心情更愉快，体重更稳(🖕)定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。

　　第三方面，少(shǎo )吃主(🉐)食不等于能有效控糖。

　　有些朋友(✨)夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(👉)偏低。而(ér )血糖的过度降低是(🌠)一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜(👥)间醒来(🤫)并难以再(zài )次入睡。

　　在正(🦋)常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少(🛴)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(😏)粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🥐)果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。

　　本周美联储将公(💢)布利率(🥜)决议