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　　- 在动物实(shí )验中发现，增加(🐌)(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对(🙎)色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大(🤢)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🆎)(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🕶)，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的(⛴)生成量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼(🛰)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🐊)养专业人士，看看自己的营养是(🏢)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻(🔴)客户端）　　突然，你又一次醒(🕋)了。

　　一要捍卫联(lián )合国核心(🚁)地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能(néng )加强、不能削弱。“大金(🗒)砖”要继续倡导共商共建共享(xiǎng )，共(👳)同抵制这个世界上的一切倒行(👓)逆施，维护好国际关(guān )系基本准(🏢)则，捍卫多边贸易体制，推进国际机(jī )构改革，构建更加公正合理的全(🥃)球治理体系。

　　第五(wǔ )，几十年前(⏰)就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中，身体(♎)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(🔮)入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变(🎄)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(⏲)间也缩(suō )短。

　　这叫“早醒”，被定(🏕)义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。

　　“海关‘集团保税’监(❓)管模(mó )式让我们集团内(nèi )部的供(🏦)应链、生产链更加畅通，每年能(🛌)为我们节省物流(liú )周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物(⏰)资部(bù )周启刚说。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身(📳)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🌺)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shē(🏖)ng )改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡(🦎)眠时间也缩短。

　　在主食过少(🍾)时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已(👨)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不(🍉)多等问题了。营养均衡才(cái )能获(😓)得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。