????�??�Ƶ

　　长期饮食不节(jiē )、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳(yáng )，影响脾胃运化，不(😀)利于气血生成(🤔)。

　　怎么判断自己是否气血充足？

　　坚(jiān )持运动的人，患糖尿病及代谢综合(📶)征的(de )风险更小(🐁)。经常运动会使胰岛素分泌下(xià )降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水(shuǐ(🍺) )平。换句话说，经(🤼)常运动的人患糖尿病(bìng )及代谢综合征的风险也会较小。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一(🔝)(yī )晚上不睡觉(⛷)，对身体的损伤100天都补不回(huí )来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会(huì )儿就能弥补(🎶)对气血的亏欠(🐮)。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机(jī )消耗的不只是电量，还有(🏈)你的气血。此(cǐ(🍦) )外，熬夜看手机(🖲)还容易诱发青光眼。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建(jiàn )议做到：“起居有(🦔)常、饮食有节(🚌)、运动(dòng )有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　气血充足(🏠)：眼睛清澈明(⭕)亮、神采奕奕。