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　　膳食指南的建(🚂)议是：轻体力活动的成年人，每天应(🐸)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片(piàn )、(🐷)莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🌫)食)。这是指烹调前的干重。

　　“去年我们交付多用途(tú )纸浆船11艘，今(🐌)年(nián )预计交付12艘。”大连中远海运重工(🚆)有限公司物资部副经理刘宇(📘)介绍说，得益于海关的支持，企业在加(😋)工贸易手册备案、增项变更进口(kǒu )、单耗核定申报(bào )等环节特(📵)别顺畅(chàng )，推动了整体建造效率的提升。

　　虽然有关营养素与失(👠)眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡(shuì(🌽) )眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段(🔃)之间有关，已经有多项研究证(🌤)实。[1]

　　北京轨道交通采取延时措施(🐇)。北京市交通委供图

　　一要捍卫(wèi )联合国核心地位(wèi )。作为多边(🧜)体系(xì )的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡(⛷)导共商共建共享，共同抵制这个世界(jiè )上的一切倒行逆(nì )施，维护(🌓)好国际(jì )关系基本准则，捍卫多边贸(🎀)易体制，推进国际机构改革，构(🌆)建更加公正合理的全球治理体系。

　(🚐)　北(běi )京交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门(mén )预报，4日夜间有(yǒu )小(💈)雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响(🐪)。请广大市民关注临近天气和(hé )路况信息，合理(lǐ )规划返程方式、(⌛)时间和路线，错峰返京，注意行车安全(🧓)。“七站两场”周边道路交通压力(😜)大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选(🌟)公共交(jiāo )通出行。(完)　　记(📧)者从交通运输部了解到，“五一”假期第(✌)五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多(🌙)措(cuò )并举加大出行保(bǎo )障力度。

　　公(gōng )路方面，今天将迎来返程(🔝)高峰，中长途返程车流与短途返城车(🔼)流叠加，预计从下午2点起，各大(🐸)中城市(shì )、火车站、机场(chǎng )周边道(🌇)路通行压(yā )力较大。从去年开(🔹)始，交通运输部开始在多地进行公路(🍸)交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体(tǐ )解(😐)决方案，目前(qián )已经在省内沪杭(háng )甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(🦕)应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准(🏟)识(shí )别交通异常和灾(zāi )害灾毁风险(🐷)。

　　消费者刘云告诉记者，自(🎳)己之前在某平台网购了一把电锯，因(🌂)为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较(jiào )差，在聊天(🚡)界面(miàn )投诉时，平台自(zì )动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退(🔈)款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要(yào )退款，但(➖)是不知(zhī )道为何触发了仅(jǐn )退款功(🍁)能。”刘云说。