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　　这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的(👯)场景，你是否经历过？

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🍷)质量。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息(xī )案中发现，江西某家居装饰有限公司(sī )为开展业务， 以找同行分享等方式非(fēi )法获取购房业主信息，信息涉及业主(zhǔ )的姓名、联系电话、详细住址等。其(qí )行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网(wǎng )安部门迅速启动查处。

　　当一个人(🥥)频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决(jué )方案。有人可能会去医院，甚至想要(yào )让医生“给自己开点安眠药”，让自(zì )己的睡眠“重回旧轨”。

　　你看了(le )一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。